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從零開始，徒手訓練—伏地挺身 - 司博特

活動範圍指的是，胸部從準備動作到下壓至最低點的高度距離，在身體位置正確的前提下做出最大活動範圍，胸大肌較能完整收縮和伸展。 反之，活動範圍極短且快上快下的伏地 ...

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