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【初學者的胸肌訓練大全】帶你練出厚實胸部 - 時尚肌肉

姿勢正確：先雙腳跪下，雙手打開比肩膀寬一點，手掌貼地，手指向前。身體挺直，腹肌收緊，臀部不要突出或下垂（身體呈現水平）; 動作要順暢：緩慢而有節奏 ...

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