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懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

接下來，我們來看看怎麼伸展、舒緩僵硬的肩膀。 首先我們先做幾個自己隨時隨地都能舒緩、主動式拉筋的動作。 手臂後上抬. 身體站直，兩手往後，試著讓 ...

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