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和落枕說Bye Bye！醫師教你伸展護肩頸 - 大家健康雜誌

進行以下3套伸展拉筋操時，只要感覺緊緊的就可以，不需過度用力，也不必做 ... 低頭造成疼痛，透過向後伸展，可以延展枕部、後頸部和上背部的肌肉。

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