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頸部酸痛的預防與保健 - 林新醫院

急性疼痛不適合以下的運動，請和醫師討論後再進行。 ... 後頸肌肉伸展運動 ... j.側屈運動. 頸部慢慢的側屈，在15秒到30秒之間，以頭部的重量慢慢將頸部的筋拉開。

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