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「脖子痛」9個簡易頸部伸展有效緩解 - Women's Health

仰臥、膝蓋彎曲並將雙腳平放在地板上，骨盆下沉，讓你的下背部在地板上拉長。 · 雙手抱在腦後，將頭從地面上抬起、下巴放在胸前，但要確保上背部沒有離開 ...

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