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後腳抬高蹲重量
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後腳抬高蹲:兩大姿勢設定要點,讓你翹臀再升級!
站前後腳,左右站距與肩膀同寬。 · 屁股往正側邊做重心轉移,移動到前腳掌的外側緣,膝蓋會往外偏移對其第五根腳趾,膝蓋腳尖方向相同。 · 確認臀中肌出力的 ...
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