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後腳抬高蹲重量
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居家運動:分腿蹲與前腳抬高蹲
Step1. 向前跨一步並找好站距並下蹲,前腳的腳掌需整個貼在地面上,腳跟不要浮起,後腳腳掌輕掂在後即可。 Step2. 前腳的大小腿之間約成90度,後腳亦同, ...
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