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瘦腰、性感馬甲線不再是夢: 只要每天持續10分鐘

馬甲線養成運動 · 1.棒式（平板式）：訓練核心肌群最常使用的基本姿勢。 · 2.腳踏車：採躺姿，將雙手扣在頭後，雙腿交互曲起讓膝蓋向胸部方向，同時轉動上半身，用手肘碰觸對 ...

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