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腰痛運動｜健身女神Alycia解開6大原因+5個紓緩運動推介

腰痛 運動2. 胸部伸展 · 坐在地板上，臀部貼地。 · 將滾輪放在身體後面，雙手放在頭後，然後慢慢向後躺。 · 滾輪支撐著上背位置及打開胸椎。 · 深呼吸，放鬆背部及肩部肌肉。

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