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久站、久坐腰痛？專業運動按摩師教你3招紓緩肌肉酸痛！

身體躺在地上，一條腿抬起，兩隻手拉住大腿後側，然後緩慢伸直小腿，感受大腿後側拉伸，一組30 秒，共做2 組。久坐族群的膕繩肌處於縮短狀態，這會 ...

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