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練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

我們不妨做一個小實驗，當您嚴重的彎腰駝背後，做一次深呼吸，有沒有覺得呼吸被堵住呢？這就是內核心的天花板-橫膈肌被抑制的結果。垮掉的身體會讓身體的肌肉無法有效發揮 ...

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