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高強度間歇訓練前後該吃什麼，才能真的幫到肌肉恢復？

... 數小時間繼續燃燒卡路里，這也就是所謂的「後燃效應After-burn Effect」， ... 在進行HIIT鍛煉後的60至90分鐘內，吃進對的食物才能真正幫助到肌肉 ...

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