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燃脂超高！跳繩+跑步高強度「運動菜單」，大腿、屁股變纖細

跳繩 是有氧、無氧運動的結合，不像跑步會流失大量肌肉、跳繩可以減少肌肉的流失，另外也可以消耗更多熱量、甚至在運動後還可以持續燃脂一段時間，燃脂率是 ...

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