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每天跳繩100下會瘦嗎. 每天1000个跳绳能瘦吗

比慢跑更還燃燒脂肪的「 跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，. 下的人來舉例，他的有效心跳率就必須達到約每分鐘154 下以上才能產生後燃效應。

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