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燃脂效果比跑步好3倍！居家必學7招「空氣跳繩減重法」 - CaVa

想像左右手要畫個X字交叉，搭配左右腳側踢，重複此動作30秒，即可稍作15秒休息，透過間歇性運動來開啟後燃效應，自動消耗更多卡路里。

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