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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

後燃效應 （After-Burn Effect）意指身體停止活動後，仍在持續消耗脂肪，聽起來就像沒有特意賺錢但被動收入 ... 例如有氧舞蹈、騎飛輪或跳繩，直到有輕微發汗即可停止。

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