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重訓三大動作之一蹲舉back squat 你做對了嗎？ - 健身運動

深蹲為全身性的訓練動作，在舉起重物時，身體幾乎需要動用所有的肌群來 ... 低位背槓：雙手以略寬於肩膀的位置，握住槓將槓至於後三角肌及中斜方肌 ...

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