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下背痛別怕!6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛! - 豐榮醫院
腰痛 ,可向下擴散至臀、大腿、甚至腳跟。 ... 坐下前彎運動;做在椅子上,背部緊貼椅背,兩腿分開30公分,兩手平放腿旁,緊縮下腹及臀部,身體向前 ...
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