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彈力繩 腰部
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https://www.adaymag.com/2018/06/05/15-minutes-away-from-more-sculpted-abs.html
每天花15分鐘的電視時間,在家練出夏日遺失的腰部曲線
A:將彈力繩故盡在膝蓋上方,雙手靠在椅子上(沙發或床也可以),力量從腳跟往上推,收緊大腿,抬高臀部,直到與肩膀同一線。
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