[爆卦]拉繩訓練是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有110部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,好的,塔綠班,您的衣服已經上線:https://shop.lucifer.tw/products-detail.php?id=367 【贊助專區】 Paypal傳送門: https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門: https://p.ecpay.com.tw/70636...

拉繩訓練 在 柯基犬肥油 X 吃喝拉撒日誌 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:40:42

Remember to disinfect after going out 外出回來 都要記得消毒油 ⛳ 疫情 暫且不會有解除的一天 外粗回家除臭、殺菌已經是日常的一部分 🏠 舉凡把拔每天騎車戴的安全帽 到我每天散步穿的胸背、牽繩、訓練袋 無法做到常常水洗 那就更要定時殺菌 💧 「瑞士 LAU...

拉繩訓練 在 Ting Ru Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:15:00

六年前 除了剪刀手招式外沒有再多✌🏻 以上照片是我六年前剛開始爬山 被魔鬼教官我爸媽,帶去劍龍稜訓練的照片 看我那僵硬的笑容,應該看得出來我緊張到想吐🙂 那時的劍龍稜還沒有開始熱門 現在不敢去怕塞車直接在上面變成石板烤肉 - 開始登山後相信不久 一定都會遇到各種困難地形 關於「拉繩攀岩」通常是新手...

  • 拉繩訓練 在 家政教主周欣欣 Facebook 的精選貼文

    2020-05-08 08:57:30
    有 34 人按讚


    FITT Cube 16合1行動健身房
    (踏步機+腹部肌力+拉繩訓練+有氧深蹲+啞鈴)

    限量20組

    商品特色
    ★取代健身房
    ★取代教練
    ★體積小
    ★多功能
    ★好收納
    ★耐重110KG
    ★採用健身級鋼材
    ★可使用99種健身動作

    生活忙碌沒時間上健身房?那就在家自己使用FITT Cube健身方塊機組吧!宛如魔術方塊一般!小小一台在家就可以進行多種鍛鍊,隨時隨地就能鍛鍊運動,只要持之以恆,打造完美身材不是夢!

    FITT Cube專為HIIT(高強度間歇訓練)而設計,經科學證明是最佳和最有效的訓練方法之一。它配有易於遵循的FITT 15計劃,可幫助您進入生活的最佳狀態。使用FITT 15,你將獲得HIIT令人難以置信的好處,燃燒脂肪,改善心臟健康,強化和調整你的整個身體,建立瘦肌肉,並在一個15分鐘內將你的健身帶到新的高度。您甚至可以利用Afterburn效果,並在鍛煉後繼續燃燒更多卡路里,即使您在沙發上放鬆也是如此。FITT Cube是健身的新形式。

    詳細規格
    FITT Cube健身方塊機組
    品牌:FITT Cube
    商品尺寸:37.5cm x 39.0cm x 43.5cm
    商品重量:14.4kg (含箱16.4kg)
    產地:中國
    材質:
    手柄-PVC
    坐墊皮-PVC
    坐墊橙色邊條-PVC
    蓋板-ABS
    外側版-ABS
    內側板-ABS
    腳踏板-PP
    腳踏板橙色條紋-TPR
    防撞墊-PVC
    小圓墊-PVC
    彈跳版-PP
    橙色條紋-TPR
    包裝內容物:FITT Cube 健身方塊機 x 1台 配件: 拉力繩x2條

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  • 拉繩訓練 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的最佳解答

    2019-07-22 15:34:17
    有 105 人按讚

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    三種訓練模式,八段阻力調整,專利拉繩設計,有氧/無氧可同時鍛鍊,拉繩阻力可調整,利用拉繩的訓練動作設計與應用,雕塑手臂與臀腿,除了坐著騎乘,亦可以站立騎乘喔!

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  • 拉繩訓練 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-15 21:52:16

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    超認真的翁p又來啦!我們要談911事件對美國的省思,真的有改變嗎?美國國債即將觸頂,未來還能動嗎?拜習通話代表甚麼意義?FT 美國德州山姆休士頓州立大學政治系副教授翁履中

    911二十週年,美國學到了什麼?團結報仇真的有效?這一段時間中許多美國媒體都在回憶當年恐怖攻擊的開始,跟後續導致的美國一連串的變化,甚至有說這算是中國難得的戰略機遇,讓他們有機會可以發展,但答案到底是甚麼?九一一改變了全世界的歷史,但這個改變結束了嗎?根據紐約時報的報導:【在拜登拉下阿富汗戰爭的帷幕之際,中央情報局正在撒哈拉沙漠深處擴建一個祕密基地。該基地負責無人機任務,監控利比亞的基地組織(Al Qaeda)和伊斯蘭國(Islamic State)武裝分子,以及尼日爾、乍得和馬利的極端分子。軍方的非洲司令部恢復了對索馬利亞同基地組織有關聯的青年黨(Shabab)的無人機打擊。五角大廈正在考慮是否派遣數十名特種部隊訓練人員返回索馬利亞幫助當地軍隊打擊武裝分子,甚至在喀布爾當地,據信為密謀襲擊機場的伊斯蘭國武裝人員所遭到的猛烈無人機打擊,也預示著那裡軍事行動的未來。五角大廈稱這次襲擊為「正義的打擊」,目的是避免另一場致命的自殺式炸彈襲擊。用拜登喜歡的說法,這次襲擊展示了美國「超越地平線」的能力。死者家屬否認被襲擊的人是武裝分子,並表示襲擊造成10人死亡,其中七人是兒童。2001年9月的恐怖襲擊已經過去了20年,所謂的反恐戰爭並沒有絲毫減弱的跡象。它的起起落落主要發生在陰影之中,發生在新聞標題之外——與其說是一場劃時代的衝突,不如說是一種偶爾爆發的低級別衝突,比如2017年,伊斯蘭國武裝分子在尼日爾一個村莊外伏擊了美國和當地士兵,殺死了四名美國人。】

    從美國看世界不一定比較準,但問題是你就會比較了解美國目前的狀況。美國一直擔任世界警察,現在這次疫情又瘋狂大印鈔,大撒錢,美國債務即將觸頂,口袋還能有多深?28.5兆國債,平均美國每人8.8萬美金負債,台灣每人8500美金,美國還有錢幫忙?根據華爾街日報的報導:【阿富汗政府的突然垮台引發了美國在盟國和敵手眼中的地位是否會下降的問題,而投資者和分析師則在爭論這一事件在未來幾年乃至幾十年對美元和其他資產意味著什麼。想知道答案?不要指望答案馬上水落石出。繼美國駐軍阿富汗20年、投入超過1兆美元並有數萬人喪生後,圍繞塔利班奪取政權的混亂局面似乎對全球市場的影響並不大。】甚至有人說這次阿富汗撤軍就是跟美債高築有關,還有說跟中國對抗會因為美債高築而氣虛,真的嗎?

    另外,就在大家一個不注意之下,沒有預警的拜登跟習近平忽然之間通話了!根據紐約時報的報導:【美國總統拜登週四與中國主席習近平進行了通話,在兩位領導人七個月來的首次對話中,拜登表達了對中國網路活動的關切,並提出世界上兩個最大經濟體的領導人應該擱置分歧,在氣候變化問題上進行合作。
    此次通話打破了被專家稱為兩國關係幾十年來最低點之一的僵局。這僅是拜登就職以來兩位領導人的第二次對話;缺乏溝通是兩國之間緊張局勢加劇的一個衡量標準,兩國都在想方設法限制對方的全球影響力。

    一位高級政府官員稱,這場在一個十分微妙的時刻進行的通話持續了90分鐘。台灣和中國南海的緊張局勢日益加劇,拜登試圖在他所謂的「獨裁對民主」之戰中團結西方。這場通話也是在美國完成從阿富汗撤軍不到兩周後發生的,中國一直對在阿富汗進行大宗商品開採表示出興趣。】而且拜登怎麼好像跟團隊不同步,翁p認為這是老帥親征了,是怎麼一回事呢?

    根據bbc的報導,【近日有媒體報道稱, 台灣可能會被允許將其駐美機構從「台北經濟文化代表處」更名為「台灣代表處」(Taiwan Representative Office)。消息一出,立即在台海兩岸引發激烈議論,讓華盛頓對台政策的「切香腸」(salami slicing)戰略再次受到關注。但有分析稱,如果消息屬實,這更像是美國在外交上與中國「討價還價」。英媒《金融時報》9月10日刊出一則新聞稱,美國正"考慮"讓台灣的「台北經濟文化代表處」更名升級為「台灣代表處」。 華盛頓和台灣的蔡英文政府都沒有對該報導直接回應。就在同一天, 美國總統拜登(Joe Biden)與中國國家主席習近平通電話。中國官媒稱,美方表示無意改變「一個中國」政策。】翁p想問的是,台灣代表處更名,美國決心要跨進中國紅線區?被推上競爭前緣,台灣還可不可以不勇敢?可是怎麼好像就沒下文了,民進黨最近外交事務上除了罵朱學恒之外怎麼好像沒甚麼進度,是不好意思說嗎?

    根據德國之聲的報導:【(德國之聲中文網)日本防衛省周二(8月31日)發布增加軍費預算請求。申請額度為5·48 萬億日元(約合500 億美元,420 億歐元)。十年來,日本國防經費連年增加,理由是,中國不斷增長的軍費預算和朝鮮的核野心構成威脅。該國本財政年度軍事預算是 5.3 萬億日元,低於去年所要求的 5.49 萬億日元。在首相菅義偉審批之前,新財政年度國防預算申請報告需經財務省審查。】但不只如此,日本三位自民黨黨魁候選人都說要將國防預算提升到GDP 2%來到10兆日圓(900億美金),台灣目前軍事預算雖然也是歷史新高,但只有3726億(約134億美金),台灣準備好進入新的軍備競賽嗎?

    那麼若是不加入這個軍備戰爭,我們可以靠日本幫忙協防嗎?根據學者松田康博在美洲台灣日報上的投書,看起來不太樂觀,【一旦台灣「有事(譯按:指發生武力衝突、戰爭和政治或軍事上突發的重大變故等緊急狀態)」,美國目前希望日本做的,原本就不是像雙方在台灣周邊聯手出擊、協防台灣那樣夢境中的勇敢故事,而是對美軍提供穩固的後方區域支援(rear area support,請參閱四月四日見報之星期專論:「如果中國打台灣,日本將如何應對?」)。實際上,支援美軍並非易事。台灣一般認為,「如果遭受中國攻擊,就最少要堅持三天,直到美軍馳援。」然而,筆者希望諸位好好思考箇中之意。駐沖繩美軍趕到台灣要花三天嗎?答案很簡單。若純粹從軍事觀點思考,在中國發動武統台灣作戰的第一波攻擊時,日本國內的美軍和日本自衛隊基地,理應就會遭攻擊而破壞。為奪取台灣,中國不可能對緊鄰它的「敵軍」之存在坐視不管。因此,美軍從關島、夏威夷、美國本土趕到台灣,得要三天以上時間。】

    然後,韓劇逃兵追緝令竟然引起了北韓的評論?韓國先鋒報報導,北韓對外宣傳媒體「回聲」(Meari)11日表示,「最近在南朝鮮揭露軍隊嚴重腐敗的連續劇D.P大受歡迎」,描述南韓軍隊殘酷的黑暗面,認為這部作品與先前的韓劇不同,生動描繪為何軍人會被逼到逃兵,「南朝鮮軍人不得不開小差,就是因為被霸凌,這齣劇顯示南朝鮮軍方紀律渙散、霸凌嚴重、貪腐盛行」,直言此劇「徹底揭露地獄般的南朝鮮軍旅生活」。翁p追劇之餘有甚麼話要說嗎?

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    📍直播大綱:
    00:00 開播
    07:00 911事件 美國的省思
    55:00 美債現況
    01:06:00 美國將領致電解放軍?
    01:14:00 罷免陳柏惟案
    01:18:00 拜習通話
    01:35:00 美日協防台灣?松田康博話中藏玄機
    01:40:00 從韓劇DP逃兵追緝令看台灣兵役

  • 拉繩訓練 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文

    2021-07-21 20:17:54

    當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

    每日原則:
    1 . 跳繩 1000 下
    2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
    3 . 不間斷核心訓練10分鐘
    4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
    5 . 戒精緻澱粉

    7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
    7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
    跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
    最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
    目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
    我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!

    好處:
    1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
    2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
    3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
    4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
    5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
    6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯

    建議:
    1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
    2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
    3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
    4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
    5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
    6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
    7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!

    希望對大家有幫助~
    防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
    Thanks For Watching!

    📷
    IPHONE 11 PRO
    🎵
    Music by Fiji Blue - Affection

  • 拉繩訓練 在 愛麗森的變身教室AllisonBeautyClass Youtube 的最佳解答

    2021-07-17 06:15:01

    #居家運動 #居家健身 #運動工具
    宅在家的日子,把家裡打造成健身房吧!
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    居家辦公VS運動開箱文👉https://allisonbeautyclass.com/2021/07/17/workoutathome/

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    #健身工具箱 #健腹輪 #拉力繩 #伏地挺身 #全身訓練 #居家訓練 #運動器材 #運動用品 #健身房 #健身工具

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