❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

#哇賽 局長的私訊真的整個被塞爆滿滿的想要買彈跳床的私訊😅
真的有跳有差，我們家兩個孩子晚上睡超好💤💤💤💤
要不然自從居家防疫後開始越來越晚睡，居然可以躺在床上一小時眼睛還給我閃閃發光!!!昨天跳跳床一到後，操的它們兩個昨天瞬間入睡，今天一早還給我笑著醒來說要再去跳👍👍👍這床很可以!
#而且當爸媽居家防疫帶孩子帶到懷疑人生時 自己也可以跳一跳
四方型耐重到90KG, 八角型耐重到110KG，安心跳起來💪💪💪
之前局長就被很多朋友推坑說，彈跳床絕對是居家防疫聖品!
#可以讓孩子好好放電 #還不會吵到樓下鄰居
#家裡的床也不會被跳壞
幸好局長在彈跳床大缺貨以前先下單!!但也等了2週才到貨阿~
收到時，我有點驚訝包裹大小不會太大
我當初在買時就是這家特別廣受好評!!!連收折都很簡易!
因為這種講究安全性問題的產品，要克服收折不容易啊👍👍👍👍
小孩可以殺時間消耗電力，媽媽可以獲得片刻的自由😆😆
#局長真的靠關係才搶到能開團 #因為正常價格就賣到大缺貨啦!
下手真的要快❗❗❗猶豫就沒了啊~!!!!
兩種數量各50台 #7月中 到各20台 #7月底 再到各30台
#跳跳可以增強骨密度
小孩要長高、大人避免骨骼疏鬆，來張跳跳床吧！
而且局長自己跳一跳覺得心情很平靜耶❤️❤️❤️❤️真的很棒!
#總共有兩款可以選擇
家裡空間有限的可以選正方形40吋，新款折疊起來更小、更好收納，而且跟八角53吋進階款的一樣，都是8隻腳，更穩！更避震👏👏👏
#家裡空間大的可以直接選八角53吋的
除了更穩定更平衡更避震，跳躍的空間也更大👍👍👍
如果空間更大~建議直接買兩張~學局長這樣讓孩子跳來跳去吧!

原本孩子就很愛動，男生和女生都一樣!!!現在疫情待在家，沒有想辦法讓他們動一動真的不行!但太多追跑跳的動作，真的每次都好怕會驚動樓下，這一款 #彈跳床 真的就是最完美的方案!孩子真的會愛死~比跳跳繩還來的有趣👍👍👍👍
彈跳時可以通過增加大腦內啡肽釋放的量有助於打擊抑鬱、焦慮和壓力，幫助身體放鬆，促進更好的睡眠，彈跳對小孩各方面的發展也很好，可以訓練肢體協調、促進生長發育，有足夠的運動專注力也會跟著提升，覺得這是在家最棒的運動！！

彈跳床的品牌不少，但真的只有這家局長敢放膽讓孩子去玩~因為自己試過，連我這麼重都感受到他的回彈性和穩固性👍👍👍Fitwell的品質很好，超高彈性來自於 #高強度的彈力繩 和 #超高拉力的PE網布，外圈有 #雙層防護套，內層有 #泡綿避震。而且就算住大樓也不怕吵到樓下，橡膠的床腳衝擊力小，穩定度高，不易產生噪音，還有可拆卸式的扶手輔助平衡，彈跳時更安全👏👏👏👏👏👏👏👏

#總而言之就是完美
居家防疫期間難怪可以被爸媽們大讚 #必買玩具神器第一名👍👍👍
真的很感謝廠商生出庫存挪給我們開團的機會🥰🥰🥰
#就在今晚2200我們社團集合!!!!
#兩款首20名7月中出貨 #後30名7月底出貨
還有1個多月的暑假!全家一起來跳跳運動紓壓吧!
#有興趣想要開團通知請留言+1吧

#超好用的USHAS環保無毒瑜伽墊快閃團 #在家運動防疫最有效 #快閃團幫你備好居家運動用品 #文末有ㄔㄐ方法喲

每一次USHAS開團都搶到翻的折疊瑜伽墊，
防疫快閃團來了！現貨60塊。
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團購時間：5/24 10：00～5/27 23：59

❗新品快閃團
★★USHAS侘寂瑜珈墊❰❰❰團購價$1080元❱❱❱
☛無毒TPE材質。
☛優越的抓地力與止滑效果。
☛厚度5mm。
☛只有黑色，低調的奢華感。

★★天然軟木瑜珈磚❰❰❰團購價$600元❱❱❱
☛無毒安心，採原生軟木零化學。
☛環保可回收。
☛穩定安全，軟木吸濕後具止滑性。
☛初學者與柔軟度較差者的運動輔具之一。
☛預防做高難度動作受傷。

❗用過就會愛上的天然橡膠瑜珈墊。
★★USHAS天然橡膠瑜珈墊附輕便收納袋❰❰❰團購價$1780元❱❱❱
☛使用天然橡膠，可被自然分解。
☛優秀的止滑性，雙面皆可使用。
☛恢復性佳，攤開自動平整。
☛緩衝防震，降低運動傷害。
☛厚度4mm，吸收汗水仍保有抓地力。
☛有3色可選。

❗以好收納為考量的朋友，折疊瑜伽墊適合你。
★★USHAS折疊瑜伽墊附收納繩❰❰❰團購價$900元❱❱❱
☛TPE無毒環保材質與肌膚接觸無負擔。
☛重量輕折疊好攜帶，只有770克左右。
☛防水好清洗。
☛可以依活動變換尺寸，還能變成瑜伽磚。
☛絕佳止滑效果，正反兩面都止滑。
☛厚度6mm提供舒適的支撐。
☛一墊雙色，雙面皆止滑。

❗運動與舒緩用品
★★ EVA瑜珈按摩滾筒❰❰❰團購價$450元❱❱❱
★★ TPE彈力圈❰❰❰團購價$100元❱❱❱
★★ TPE拉力帶❰❰❰團購價$300元❱❱❱
★★純綿瑜伽墊收納袋❰❰❰團購價$400元❱❱❱

好，最重要的黑媽寵粉活動又來了！😆
📍分享獎：公開分享本文，留言：「USHAS環保無毒瑜伽墊，超止滑又好用！」會抽出3位，可獲得USHAS運動毛巾。
📍跟團獎：從下單的朋友當中抽出3位，可獲得USHAS 瑜珈止滑手倒立墊。

然後…
📍下單滿千再送滿額禮（註：獎項不累贈）
📍其他團購注意事項都在留言處。

USHAS瑜伽墊讓黑媽用過就回不去，
#運動影片看到的墊子都是他們家的
因為無毒環保材質，親膚又愛地球，
重點是止滑效果有夠好。
這次開團品項很齊全，適合和我一起運動的你！
至於已經運動一段時間，訓練更全方位的朋友，
還有一款吸收汗水仍保有極佳抓地力的天然橡膠瑜珈墊適合你，
要不然來塊黑色的侘寂瑜珈墊，跟我一起黑嘛嘛吧😃

#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒 #開團

#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌

這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥

「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過

未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～



訓練動作：

❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組

❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組

❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組

❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組

TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
Joined 10 In 1拉力器（預購中）
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企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h

大H的IG @hsin0126https://www.instagram.com/hsin0126/

大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/

小h的IG @fitness.hw
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迷你h nn的IG @minihnn
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大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber

#牽繩 #胸背帶 #項圈 #日常訓練
前幾天看到新聞報導，有狗狗因為沒有綁牽繩被其他狗咬傷，或是帶著具攻擊性的狗出門卻沒有戴口罩，導致其他狗被咬死的意外發生。
其實帶出門散步，對狗狗來說是非常好的休閒活動，但是在公共場合或是人或狗比較多的地方，還是建議要幫狗狗戴上牽繩，這樣不僅可以保護狗狗的安全，也能將可能發生的危險性降到最低。
希望大家用力看完這一集，為狗狗挑選適合的牽繩唷！

02:20 零拉力(彈力)繩
03:25 P繩(訓練專用)
04:58 伸縮繩
07:29 8字項圈
08:18 造型式胸背帶
09:18 快扣胸背帶
10:04 H型胸背帶
12:10 保護暴衝胸背帶
13:30 P字鍊
15:59 倒刺項圈

►【#口罩訓練】 戴口罩一點都不恐怖！如何幫狗戴上口罩？咬人才需要戴？最佳戴罩時機？
https://youtu.be/tz7evTIXj-c
►看完就能學會！五個步驟🤚教你完成#籠內訓練 就醬簡單
https://youtu.be/a88sOa7mZpQ
►讓你一按就上手！響片訓練初階班
https://youtu.be/YsK7j0rlHVk

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※每週五晚上6點影片上架
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#環保無毒超好用瑜伽墊預購團 #黑媽幫你備好居家防疫運動用品

每一次USHAS開團都被搶到翻掉的折疊瑜伽墊，
還是有非常多朋友沒買到，
要不然就是被fb漏掉，
所以黑媽凹了廠商再開一團。
❗團購下單☛https://mami.pops.tw/lxfaf
❗團購時間：8/25早上10：00～8/31晚上23：59

❗新品一定要搶
★★竹炭纖維止滑瑜伽墊鋪巾（紫色）❰❰❰團購價$800元❱❱❱
☛天然抗菌竹炭纖維
☛吸濕排汗設計
☛絕佳止滑效果
☛ PER底面環保材質
☛平鋪瑜伽墊可增加瑜伽墊使用壽命
☛放入洗衣袋內直接洗衣機清洗
☛台灣製造made in Taiwan

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☛環保可回收
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☛無毒TPE材質
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☛重量較輕，質感出眾好攜帶
☛低調奢華感

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☛重量輕折疊好攜帶，只有770克左右
☛防水好清洗
☛可以依活動變換尺寸，還能變成瑜伽磚
☛絕佳止滑效果，正反兩面都止滑
☛厚度6mm提供舒適的支撐
☛一墊雙色，雙面皆止滑

❗運動與舒緩用品
★★ EVA瑜珈按摩滾筒❰❰❰團購價$450元❱❱❱
★★ TPE彈力帶❰❰❰團購價$300元❱❱❱
★★ TPE彈力圈❰❰❰團購價$100元❱❱❱
★★純綿瑜伽墊收納袋❰❰❰團購價$400元❱❱❱

黑媽會認識USHAS這個品牌真的是緣份，
當初是為了粉專突破五萬讚的時候，
幫粉絲們找抽獎好禮，結果一路愛用到現在❤️
現在黑媽的運動教學影片鋪的墊子都是USHAS的，
從折疊款到天然橡膠，
還有這次的黑色新品侘寂瑜珈墊，
每一次拍影片前，我自己都選擇障礙了🤣
#艾瑪和安寶最愛QQ軟軟的折疊款
最後乾脆用服裝配色來挑墊子，

無論是新手老手、
有沒有外出上課的打算，
折疊款都適合你✔
喜歡獨樹一幟，有個人特色，
那麼黑色侘寂瑜珈墊也很讚✔
但不管你喜歡那一個，
使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔，
才能延長瑜伽墊的壽命呦！

#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒