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5招打造完美背肌 - 經緯武道

現在人工作生活忙碌，若沒有一套完整的訓練菜單到健身房頂多就是在跑步機、胸 ... 手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起; 手肘勿過度彎曲; 過程中速度請保持平穩 ...

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