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自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速

ᕏ㕵鬲iii〢✁ؽη䣀;ঃቫハイツ訓練目的:泳者最常見的力量訓練動作是拉彈力繩, ... 除了讓身體習慣「手掌不動身體動」的移動方式,也是為了訓練支撐鏈上的不同肌群。

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