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彈力繩動作
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下雨天,在家也能運動之彈力繩訓練
訓練要點: 站立姿勢,雙腳踩住彈力繩,手心向上握住彈力繩,預備動作為把手臂舉至與地面呈水平,手肘彎曲90度,吐氣時手向上推舉但肘關節不鎖死,停留 ...
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