雖然這篇彈力繩腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力繩腹肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 彈力繩腹肌產品中有95篇Facebook貼文，粉絲數超過24萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Facebook貼文中提到， 今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊 圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。 圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。 圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO，也在其Youtube影片中提到，阻力帶/彈力帶/彈力繩是很好用的工具，影片內容包括使用方法、改變強度的做法和各肌肉部位的動作示範。 ▼ 文章重溫影片內容： http://fitdevmo.com/fitness/%e9%98%bb%e5%8a%9b%e5%b8%b6%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%85%a8%e8%...
彈力繩腹肌 在 阿Q 程睎 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:32:28
#今晚來點 #自由重量 這次是進階的自由重量 想嘗試的捧油要注意安全唷！ 沒有人在旁邊幫補的話不要隨意大幅度的加重量哦！ 4*10 🍗槓鈴臥推 🍗彈力繩引體向上 6-9-12-9-6 🍗相撲硬舉 🍗分腿蹲 🍗wall ball 3*15 核心抬腿（腰不拱起） 沒有哪一天會是最好的 只要比昨...
彈力繩腹肌 在 Eason | 自由教練·線上諮詢 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:54:02
以前家裡比較郊區🏝 所以沒辦法上健身房鍛鍊 但方法是想出來的 就把社區的椅子拆掉（咦 我們可以買啞鈴買彈力繩 不會因為有了健身房會員 就馬上變成猛男辣妹 任何改變都是辛苦的 但我寧願把時間浪費在自己喜歡的事情上 也不要困在自己討厭的生活方式裡躊躇不前🤞🏻 ⠀ ⠀ #frontraises #y...
彈力繩腹肌 在 雷神王 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:00:27
我沒有要考金牌教練，也沒有要找體態代言人😎 紀錄一下身體的變化15->9.6 疫情前四月開始計畫減脂，本來是為了夏天可以去海邊，沒想到疫情就開始了（淚，同時原本也計劃了5x5的力量課表，想拯救我一直卡關的訓練重量，沒想到也是泡湯。 疫情期間三個月以來都在家運動，只能彈力繩搭配間歇有氧，想...
-
彈力繩腹肌 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
2018-11-23 21:30:02阻力帶/彈力帶/彈力繩是很好用的工具，影片內容包括使用方法、改變強度的做法和各肌肉部位的動作示範。
▼ 文章重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e9%98%bb%e5%8a%9b%e5%b8%b6%e6%95%99%e5%ad%b8-%e5%85%a8%e8%ba%ab%e4%b9%9f%e8%83%bd%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%88%b0%ef%bc%81/
最新動態
訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8
電子通訊► https://fitdevmo.com/connect
網站 ► https://fitdevmo.com/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
Instagram ► https://www.instagram.com/fitdevmo/
FITDEVMO指導
詳情 ► https://fitdevmo.com/service
影片所用的阻力帶：
藍色：0-15磅
紫色：35-85磅
因為手上只有這兩條來作示範，並不代表這兩個重量適合了所有動作。
FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友。
#FITDEVMO #健身 #阻力帶![post-title]()
彈力繩腹肌 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
彈力繩腹肌 在 Kenny 林煦堅 Facebook 的最佳貼文
打完球 睡午覺
喝瘦茶 吃甜點
養好精氣神準備迎接降二級
只有一件事會使人疲勞
就是搖擺不定和優柔寡斷
#居家健身 #居家生活 #線上課程
#目標調整肌肉訓練方式
#雲端k2行銷顧問團隊
#美式13週健康體重管理
#運動#健身#fitness for#sport#kennyfitness
#健身教練 #教練 #訓練
#腹肌#彈力繩訓練 #doorgym
#自由教練
彈力繩腹肌 在 Kenny 林煦堅 Facebook 的最佳貼文
為何喜歡挑戰核心穩定訓練
每天只要15分鐘就能雕塑瘦全身
同時兼顧臀&腿肌群、腹肌訓練
力量的聯動協同，穩定性
就像蓋大樓，基礎穩
要瘦的快，要練肌肉線條，才能倍增效率
#居家健身 #居家生活 #線上課程
#目標調整肌肉訓練方式
#雲端k2行銷顧問團隊
#美式13週健康體重管理
#運動#健身#fitness for#sport#kennyfitness
#健身教練 #教練 #訓練#重訓
#腹肌#彈力繩訓練 #doorgym
#自由教練