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【在家練】3周練成渾圓胸肌！健身教練教你4招「站式胸肌進階 ...

這個動作，主要訓練到胸大肌、肱三頭肌，以及核心肌群，每組訓練建議10~12下為主，每次4組。 ... 將彈力繩推到平舉位置，但肩肘關節勿鎖死。 熱門推薦.

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