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十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

彈力 帶打結成環狀,將平行的兩端旋轉半圈呈X型,兩手各抓住一端,彈力帶要繞過後背並經過上臂的上方。○雙手撐地時彈力繞在肩膀的正上方,呈伏地挺身預備姿勢,雙臂靠近身體 ...

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