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迪卡儂彈力環 在 鍾旭峰 Hsu Feng Instagram 的最佳解答
2021-08-02 19:04:45
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迪卡儂彈力環 在 Facebook 的最讚貼文
東京奧運即將閉幕,
黑媽還想繼續幫選手吶喊加油啊!
大家是不是和我一樣意猶未盡?
是不是也想運動熱血一下?
那麼不要猶豫,快和黑媽一起挑戰,
連續五天的▸迪卡儂線上盃小奧運◂吧!
從8/9起一連五個晚上的9點,
我們一起線上做運動。
每天主題都不一樣,
黑媽會手把手和你一起動。
👉星期一主題:居家翹美臀。(使用翹臀彈力圈)
👉星期二主題:告別虎背熊腰。(使用4合1伏地挺身握把)
👉星期三主題:夏天露這裡最性感。(使用螺紋啞鈴組)
👉星期四主題:腿沒力,我要怎麼逛街趴趴走。(使用負重綁腿沙袋1kg)
👉星期五主題:手臂有線條,拍照什麼姿勢都顯瘦。(使用負重綁腿沙袋1kg)
除了運動,每天直播結束前,
還會抽出一位和我一起運動的幸運兒,
📍直播時記得在影片下方留言「今晚我和黑媽一起運動了」,📍並且附上運動照片,
就有機會獲得迪卡儂提供的環保材質瑜珈墊,
只要你天天都上線運動,天天都有機會抽中。
看到這裡是不是覺得好棒!還有喔~
只要是連續三天、四天、五天都上線運動的朋友,
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星期三加抽獎項▸翹臀彈力圈◂
星期四加抽獎項▸4合1伏地挺身握把◂
星期五加抽獎項▸附阻力繩多功能波速球◂
動愈多抽愈多,可以重覆得獎呦😀
趕快找親朋好友一起來,
▸迪卡儂線上盃小奧運◂等你來參加!
直播抽獎活動備註:直播公開抽獎唱名時中獎者需在線上,並即時私訊提供和黑媽一起線上運動的截圖證明;例:抽中加抽獎項翹臀彈力圈的朋友,需提供周一到周三和黑媽線上運動的同步照片。
迪卡儂彈力環 在 Facebook 的最佳貼文
防疫減脂日 Day 26 / 40 Days
今天是「 Reset 日」 意思就是把一週運動疲勞好好釋放,運動後我們的伸展通常是比較短,但我會特地找一天好好的做瑜珈。
相較於有氧、肌力訓練,瑜珈我覺得更像是內心對話、心靈修護的必備功課,感謝自己的身體完成一次次訓練,讓肌肉與筋膜放鬆,讓他們能有保持健康彈性。
你們今天也運動了嗎?
上次跟我說要開始 Day1 的朋友,Day2 開始了嗎?
(屬於緊迫盯人的代表🤪)
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今天新買的彈力帶 和 門檔 到了,我用過蠻多家彈力帶,迪卡儂、雜牌的、和 Sanctband 的,目前用下來真的是 Sanctband 最最最好用。
光是翹臀圈就差非常多,雜牌的穩定性不夠好,在訓練時肌肉的「穩、定、刺、激、感、受」完全不同。
今天試用新買的 Sanctband 翹臀圈,光兩下就感受到整個臀部環狀的刺激啊啊啊啊啊~啊~嘶!
期待下次的虐臀訓練,我應該會痛哭吧,哈哈哈哈。
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運動菜單在限時動態、飲控在留言。
迪卡儂彈力環 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
彈力帶全身訓練分享✨
環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練,或是動作退階的輔助使用,當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練,或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶,就可以做到全身訓練哦!
✔️下肢訓練:深蹲/硬舉
✔️上肢訓練:俯身划船/坐姿肩推/輔助引體向上/闊背肌下拉
✔️上肢小肌群:二頭彎舉/三頭伸張/側平舉
如果想看更多看我的心得分享以及訓練建議
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因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
如果想要購買彈力帶或是其他大大小小的訓練器材,我滿推薦大家可以到迪卡儂逛逛
各種運動類別所需要的東西都有,品項很齊全
重點是平價又好用👌🏻
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