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家有銀髮長輩看過來，在家就能做的肌力訓練健康操（內有影片）

經過一輪的運動後，身體肌肉已經得到充分的刺激，別忘了最後要有「緩和暖身運動」來幫助肌肉回到放鬆的狀態。此時，可以用彈力球滾過剛才運動的上半身肌肉、足部，或是拿著 ...

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