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彈力帶 弓箭步
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膝蓋不適,怎麼練肌力改善?珍珍教練:別急著深蹲 - 50+好好
做動作時,一定要將注意力放在臀部,而非彈力帶圈著的膝蓋處哦! ... 這時候,才可以進階到更多整合性的「多關節」動作,例如:深蹲、弓箭步等動作 ...
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