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彈力帶 弓箭步
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強化跑者核心你需要一條彈力帶|動一動don1don
初學者可先從從較輕的彈力帶開始,隨著阻力的增加、力量也會增強; ... 在臀部高度處,將阻力帶的一邊纏繞在柱子上,面對柱子、左腿呈弓步,右膝蓋 ...
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