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每日3分鐘|增肌防駝背必做4動作弓箭步延緩膝關節退化點只深蹲
3. 膝蓋微彎不要伸直,拉彈力帶時背部往後挺直、肩背拉平。用手肘帶動,把手肘的位置拉到背後往後夾,感覺背部肌肉夾起來。維持的時間一樣是1到2 ...
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