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彈力帶 - 康健雜誌

由下往上拉帶至頭頂4～8回，上拉吸氣、下壓 · 50歲後肌肉正快速流失練核心肌群、5種重訓在家就可以做. 四、彈力帶 這裡介紹的彈力帶動作，主要訓練上臂的肱二頭肌， ...

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