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如何用一根彈力帶3個動作，虐遍整個腹肌，讓腹肌變得更加有型

訓練 者保持坐姿，雙腿伸直把彈力帶固定在雙腳處，雙臂曲肘握緊彈力帶，上肢稍微後傾，雙腿稍微屈膝，運動時腹部肌群收縮發力，雙腿和上肢做V字卷腹訓練， ...

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