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彈力帶訓練腹部
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腹肌練成指南 - onestyle
這也是一個訓練下腹部的動作,首先將身體呈棒式,雙腳以彈力球支撐,然後腹部用力,將彈力球往前帶,. 過程中背必須保持打直。重複做15次。 最後只要努力 ...
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