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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩

步驟2﹕頭朝向彈力帶固定處，手撐棒式﹕手臂伸直手掌撐地，肩膀在手掌正上方；用腹部力量將身體從地面撐起，使頭、肩膀、軀幹到腳形成一條直線。 步驟3﹕ ...

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