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彈力帶訓練腹部
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彈力帶狠甩肥肉必學3招
訓練 部位:臀大肌、臀中肌。 步驟:. (1) 先將彈力帶或彈力環圈在大腿上,維持一個1/4蹲的蹲姿。 (2) 維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定,膝蓋 ...
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