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全身軟爛人? 彈力帶訓練讓你肌肉硬起來

需要強而有力的背肌才能穩固支撐身體，划船可以有效增強後背肌群，進而改善彎腰駝背。練習的時候腹部緊收，背部維持平的，髖關節往後延伸。搭配呼吸，全身不動緊靠手肘往上 ...

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