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彈力帶訓練腹部
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假的!其實你沒練到「真正的核心」
內核心(狹義的核心):真正的核心肌群,由腹部最深層的腹橫肌、掌管呼吸 ... 動作:保持腹式呼吸,雙手將彈力帶拉到身側誘發深層核心肌群,站穩後將 ...
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