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[新聞] 彈力帶＝重量訓練？在家訓練擁有完美曲線- FITNESS

2.雙手拉住彈力帶兩側，運用背部肌肉力量，講手肘往後拉，感受斜方肌和背闊肌收緊， 保持一、兩秒後，再慢慢退回原位。 胸前平舉訓練肌群：二頭肌訓練步驟： 1.

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