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4入門動作加強核心，解決小腹凸、腿粗粗 - 早安健康

(1) 兩腳與臀部同寬，踩在彈力帶上，手握住兩端，拉到與肩同高，掌心朝外。 (2) 保持背部挺直，做一個深蹲。想像有一張椅子，屁股往後、往下坐，直到臀部 ...

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