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強化膝蓋重訓
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Blog - 健身工廠
居隔在家健身不能停! 教練揭「必學3招」 強化核心與下肢肌群 ... 吸氣時,核心用力,臀部像坐椅子一樣往下坐,膝蓋不超過腳尖。 3. 上身維持挺胸,注意膝蓋避免內夾。
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