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強化膝蓋重訓
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瘋重訓、爬山關節老化年輕化運動醫學醫師教你找回 ... - 亞東醫院
跑步前最好先做好暖身運動,平時也要訓練大腿股四頭肌與腿後肌的肌肉,才能避免膝關節出問題。 可以先做非負重的肌肉訓練,透過下肢肌力訓練,加強膝蓋 ...
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