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健身| 為何重訓對減肥很重要？ - 台灣迪卡儂運動誌

理論上來說，男性最大心率的計算公式為220 - 年齡、女性為226 - 年齡；而最大心率再乘以70 ～ 80 % 便是燃脂 ... 例如：深蹲、引體向上、伏地挺身、臥推和硬舉等運動。

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