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引 體 向上訓練菜單
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訓練量:科學幫你開菜單! - 超核心健身中心
看完了關於訓練量的黃金五大原則,菜單還是不知道怎麼開嗎? ... 引體向上及划船使用到較少的後三角肌,故在此課表增加反向飛鳥的動作,一週訓練 ...
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