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引 體 向上訓練菜單
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背肌訓練就用這6 招練好練滿
➀ 引體向上(Pull-ups); ➁ 滑輪下拉(Lat Pulldown) ... 背肌訓練屬於「拉力訓練」,在之前重訓菜單安排 的文章有提到一種「推拉腿」的安排 ...
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