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引 體 向上訓練菜單
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背肌訓練菜單在Youtube上受歡迎的影片介紹|2022年10月
反握引體向上則可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌,做的時候必須把注意力放在背部肌肉上,盡量把肩胛骨往內縮,確定背部肌肉有出到力。 (2) 划船( ..
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