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健身| 新手的街頭健身菜單 - 迪卡儂運動誌
目標肌群:背闊肌、大圓肌和小圓肌,也能連帶訓練到臂肌(肱二頭肌、肱肌、肱橈肌)、斜方肌、菱形肌和三角肌後束。 • 步驟:手吊掛在單槓上,兩手握距要大於肩寬;且手臂 ...
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