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引 體 向上訓練菜單
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【有片】免費體驗!「驚奇隊長」訓練菜單3招鍛鍊完美曲線| 上報
引體向上 透過自身重量,不僅可練出背肌線條,更兼顧手臂與核心肌群,堪稱CP值極高的訓練項目。操作此動作前臂用力向上拉時,須留意肩膀放鬆、肩胛後收以及 ...
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